时间：2025-08-26 23:57:00 来源：DVMM215魔镜号女子大生限定！露脸互脱全裸~蓝天下滑溜溜润滑液激情四射少女萝莉

健康咨询描述： 听说跑步会使大腿变粗`打羽毛球又会使手变粗```到底要怎么运动才能又瘦身又不会长肌肉啊````

投诉

其他类似问题

• 大量肌肉运动后如何避免肌肉变硬？运动又怕
• 练肌肉会不会长不高，我每天晚上都做一些运
• 我要长肌肉，长肌可一直长不起来
• 18岁做无氧运动练肌肉会不会导致长不高
• 锻炼完肌肉后，运动又怕做拉伸肌肉运动
• 紧张时无法控制肌肉运动
• 运动完小腿肌肉麻木，长肌肌肉硬
• 平常也不运动但是运动又怕小腿硬应的是不是肌肉腿啊
• 男人运动是靠肌肉产生的力量吗
• 运动超过两小时会消耗肌肉吗？

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺 帮助网友：70745称赞：1 微信扫一扫，随时问医生 2006-02-16 11:32:13 我要投诉

      你好，长肌瘦身一、运动又怕三餐进食量依次递减。长肌在一天的运动又怕三餐饭中，进食的长肌热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中早饭的运动又怕摄取要尽量丰富，午饭有八成饱即可，长肌晚饭以清淡为原则。运动又怕特别值得一提的长肌是，晚饭后不要进食，运动又怕宵夜更属禁止之列。二、不要忘记多喝水。经常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有这种体会，饭前喝几杯水使胃有饱感之后，进食时的量便会自然减少。需提醒的是，必须对饮料说“No”，因为不管它糖分多低，热量却不容忽视。三、坚持定时排便。每日在相同的时间排便，可以让体内毒素顺利排出，利于减肥。体重迟迟减不下来的原因之一，有时候就是因为体内毒素的累积。四、进行有规律的体育运动。在一周当中，运动次数不能少于3次。为了达到能够真正燃烧脂肪的目的，每次运动必须在30分钟以上。每周的运动项目可以变换，或慢跑，或游泳，以保持新鲜感，使得运动更持久。五、经常收缩小腹。如果想要拥有优美的身材，阻止腹部突起，必须养成收缩小腹的习惯。此举不但可以强健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。六、选择合身的穿着。如果所穿的衣裤合身，可以让自己随时察觉到身材的变化。每当有发胖的迹象出现，身上的衣裤便会让你有绷紧了的感觉，从而引起注意。
      

上一篇：盆腔炎输液治疗期间可不可以服用＂曲美＂？？？
下一篇：我是否应该去做包皮手术呢

• ·吃过敏药之后有些发胖能瘦下来么？
• ·人体每天需要多少维生素
• ·请教大家一个问题,吃土豆到底是燃烧脂肪还是增肥
• ·怎么肯定山楂粥对高血脂病的疗效？
• ·我同事,产后很胖,他很烦恼
• ·房事过多,过频,怎样进补,简单便宜
• ·长期服维生素b片一天吃六片多吗
• ·嘴唇出现白点挤出是是乳状不知道是什么无不适感,挤出后又发
• ·“疯狂甩身塑身机”能成功减肥吗？
• ·我想知道柠檬切成片放糖掩制一段时间会使柠檬的原有维
• ·每天需要哪些营养物质各多少
• ·头发长的慢,发质干枯是什么原因,如何改善
• ·做哪些运动可以增高？
• ·怎么分清贫血和低血糖?
• ·我小孩七个月了,由于不吃奶粉,有什么可以替代吗
• ·枸杞子和草决明（决明子）能同时泡茶吗